Verifica se il tuo fabbisogno di calcio viene soddisfatto dalle attuali abitudini alimentari; l’uso di Calcium Calculator è libero e gratuito.

Al termine del questionario visualizzerai i risultati e, se avrai indicato una email valida, potrai riceverli all’indirizzo specificato. I dati raccolti verranno invece utilizzati in forma anonima ed aggregata per soli fini statistici.

Questo strumento è stato sviluppato da un Medico Nutrizionista sulla base di rigorosi dati scientifici sull’argomento, se compilato con attenzione fornirà risultati affidabili su cui basare ulteriori valutazioni.

L’uso di questo strumento NON deve sostituirsi alla visita con un Professionista, ma semmai integrarsi con essa.

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Fabbisogno
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Latticini
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Formaggi
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Carboidrati
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Vegetali
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INDIRIZZO EMAIL
Facoltativo, Inserire un indirizzo email valido se si vuole ricevere, al termine della compilazione, il dati inseriti ed i relativi risultati. L’indirizzo verrà utilizzato unicamente per inviare il questionario.
SESSO *
Campo obbligatorio, dato necessario per il calcolo del fabbisogno di calcio.
STATO
Indicare la menopausa solo se NON si è sotto terapia estrogenica
ETÀ *
Campo obbligatorio, dato necessario per il calcolo del fabbisogno di calcio.
ALTEZZA
Inserire la propria altezza, espressa in cm.
PESO
Inserire il proprio peso svestiti, espresso in kg.
Il tuo fabbisogno quotidiano di calcio:
0.00
 milligrammi al giorno
Questo valore viene calcolato in base all’età, al sesso e nelle donne allo stato gravidico, di allattamento o menopausa ( di anni):.
Riempi tutti i campi obbligatori (*) per poter andare AVANTI.
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Fabbisogno
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Latticini
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Formaggi
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Carboidrati
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Vegetali
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Dolci
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Acqua
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BEVI LATTE VACCINO?
Si intende SOLO latte di vacca e non altri tipi.
QUANTO LATTE AL GIORNO ?
Click su una immagine per indicare la quantità totale assunta da TUTTI i pasti della giornata
QUANTE VOLTE A SETTIMANA ?
 volte
Indica quante volte a settimana assumi la quantità indicata
Quantità settimanale di calcio acquisita dal latte:
0.00
 milligrammi a settimana
MANGI YOGURT ?
QUANTO YOGURT AL GIORNO ?
Click su una immagine per indicare la quantità totale assunta da TUTTI i pasti della giornata
QUANTE VOLTE A SETTIMANA ?
 volte
Indica quante volte a settimana assumi la quantità indicata
Quantità settimanale di calcio acquisita con lo yogurt:
0.00
 milligrammi a settimana
MANGI RICOTTA ?
DI CHE TIPO
La ricotta ha un contenuto di calcio diverso a seconda se è di vacca o di pecora.
QUANTA RICOTTA AL GIORNO ?
Click su una immagine per indicare la quantità totale assunta da TUTTI i pasti della giornata
QUANTE VOLTE A SETTIMANA ?
 volte
Indica quante volte a settimana assumi la quantità indicata
Quantità settimanale di calcio acquisita con la ricotta:
0.00
 milligrammi a settimana
Riempi tutti i campi richiesti per poter attivare il pulsante “Avanti”
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MANGI FORMAGGIO A PASTA DURA ?
Es: parmigiano, grana, etc.(non considerare quello messo nei condimenti)
QUANTO FORMAGGIO A PASTA DURA AL GIORNO ?
Click su una immagine per indicare la quantità totale assunta da TUTTI i pasti della giornata
QUANTE VOLTE A SETTIMANA ?
 volte
Indica quante volte a settimana assumi la quantità indicata
Quantità settimanale di calcio acquisita con formaggi a pasta dura:
0.00
 milligrammi a settimana
MANGI FORMAGGIO A PASTA SEMI-DURA ?
Es: provolone, emmenthal, etc.
QUANTO FORMAGGIO A PASTA MEDIA AL GIORNO ?
Click su una immagine per indicare la quantità totale assunta da TUTTI i pasti della giornata
QUANTE VOLTE A SETTIMANA ?
 volte
Indica quante volte a settimana assumi la quantità indicata
Quantità settimanale di calcio acquisita con formaggi a pasta semidura:
0.00
 milligrammi a settimana
MANGI FORMAGGIO A PASTA MOLLE ?
Es: mozzarella, stracchino, etc.
QUANTO FORMAGGIO A PASTA MOLLE AL GIORNO ?
Click su una immagine per indicare la quantità totale assunta da TUTTI i pasti della giornata
QUANTE VOLTE A SETTIMANA ?
 volte
Indica quante volte a settimana assumi la quantità indicata
Quantità settimanale di calcio acquisita con formaggi a pasta molle:
0.00
 milligrammi a settimana
Riempi tutti i campi richiesti per poter attivare il pulsante “Avanti”
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MANGI PASTA O RISO ?
QUANTA PASTA O RISO AL GIORNO ?
Click su una immagine per indicare la quantità totale assunta da TUTTI i pasti della giornata
CON QUANTI CUCCHIAINI DI PARMIGIANO/GRANA ?
 cucchiaini
QUANTE VOLTE A SETTIMANA ?
 volte
Indica quante volte a settimana assumi la quantità indicata
Quantità settimanale di calcio acquisita da pasta/riso:
0.00
 milligrammi a settimana
MANGI PANE E SIMILI ?
Indica se mangi pane e simili (crackers, grissini, etc.)
QUANTO PANE O SIMILARI AL GIORNO ?
Click su una immagine per indicare la quantità totale assunta da TUTTI i pasti della giornata
QUANTE VOLTE A SETTIMANA ?
 volte
Indica quante volte a settimana assumi la quantità indicata
Quantità settimanale di calcio acquisita dal pane:
0.00
 milligrammi a settimana
MANGI PATATE ?
QUANTE PATATE AL GIORNO ?
Click su una immagine per indicare la quantità totale assunta da TUTTI i pasti della giornata
QUANTE VOLTE A SETTIMANA ?
 volte
Indica quante volte a settimana assumi la quantità indicata
Quantità settimanale di calcio acquisita dalle patate:
0.00
 milligrammi a settimana
Riempi tutti i campi richiesti per poter attivare il pulsante “Avanti”
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MANGI CARNE O PESCE ?
QUANTA CARNE O PESCE AL GIORNO ?
Click su una immagine per indicare la quantità totale assunta da TUTTI i pasti della giornata
QUANTE VOLTE A SETTIMANA ?
 volte
Indica quante volte a settimana assumi la quantità indicata
Quantità settimanale di calcio acquisita da carne/pesce
0.00
 milligrammi a settimana
MANGI UOVA ?
QUANTE UOVA AL GIORNO ?
Click su una immagine per indicare la quantità totale assunta da TUTTI i pasti della giornata
QUANTE VOLTE A SETTIMANA ?
 volte
Indica quante volte a settimana assumi la quantità indicata
Quantità settimanale di calcio acquisita dalle uova:
0.00
 milligrammi a settimana
Riempi tutti i campi richiesti per poter attivare il pulsante “Avanti”
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Fabbisogno
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Latticini
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MANGI LEGUMI ?
QUANTI LEGUMI AL GIORNO ?
Click su una immagine per indicare la quantità totale assunta da TUTTI i pasti della giornata. I valori si riferiscono a legumi cotti in lattina.
QUANTE VOLTE A SETTIMANA ?
 volte
Indica quante volte a settimana assumi la quantità indicata
Quantità settimanale di calcio acquisita dai legumi:
0.00
 milligrammi a settimana
MANGI VERDURE ?
QUANTE VERDURE AL GIORNO ?
Click su una immagine per indicare la quantità totale assunta da TUTTI i pasti della giornata.
QUANTE VOLTE A SETTIMANA ?
 volte
Indica quante volte a settimana assumi la quantità indicata
Quantità settimanale di calcio acquisita dalle verdure:
0.00
 milligrammi a settimana
MANGI FRUTTA FRESCA ?
QUANTA FRUTTA AL GIORNO ?
Click su una immagine per indicare la quantità totale assunta da TUTTI i pasti della giornata. Indica il numero di frutti, anche se di tipi diversi.
QUANTE VOLTE A SETTIMANA ?
 volte
Indica quante volte a settimana assumi la quantità indicata
Quantità settimanale di calcio acquisita dalla frutta:
0.00
 milligrammi a settimana
Riempi tutti i campi richiesti per poter attivare il pulsante “Avanti”
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Latticini
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MANGI GELATO AL LATTE ?
Tutti i tipi di gelato, contententi latte. E’ escluso il sorbetto.
QUANTO GELATO AL GIORNO ?
Click su una immagine per indicare la quantità totale assunta da TUTTI i pasti della giornata.
QUANTE VOLTE A SETTIMANA ?
 volte
Indica quante volte a settimana assumi la quantità indicata
Quantità settimanale di calcio acquisita dal gelato:
0.00
 milligrammi a settimana
MANGI CIOCCOLATO AL LATTE O BIANCO ?
QUANTO CIOCCOLATO AL GIORNO ?
Click su una immagine per indicare la quantità totale assunta da TUTTI i pasti della giornata. Il cioccolato fondente NON va indicato.
QUANTE VOLTE A SETTIMANA ?
 volte
Indica quante volte a settimana assumi la quantità indicata
Quantità settimanale di calcio acquisita dal cioccolato:
0.00
 milligrammi a settimana
Riempi tutti i campi richiesti per poter attivare il pulsante “Avanti”
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BEVI ACQUA MINERALE RICCA DI CALCIO ?
Es: Don Carlo, Donat, Ferrarelle, Fonte Essenziale, Fonte Margherita, Fonte San Lorenzo, Gaudianello Monticchio, Kaiserwasser, Lavaredo, Lete, Neve, Perrier, Prata, Sacra, San Martino, San Pellegrino, Sangemini, Santagata, Sparta, Sveva, Tesorino, Toka, Uliveto, o qualunque acqua con contenuto di calcio superiore a 145 mg/lt
QUALE MARCA ?
Se non trovi la tua marca preferita rispondi NO alla domanda precedente e potrai indicarla nella domanda successiva.
QUANTA ACQUA MINERALE RICCA DI CALCIO AL GIORNO ?
Click su una immagine per indicare la quantità totale assunta in TUTTA la giornata.
QUANTE VOLTE A SETTIMANA ?
 volte
Indica quante volte a settimana assumi la quantità indicata
Quantità settimanale di calcio acquisita dall’acqua ricca di calcio:
0.00
 milligrammi a settimana
BEVI ACQUA DI RUBINETTO ?
Non vanno considerate le acque minerali, che spesso hanno un basso contenuto di calcio.
QUANTA ACQUA CON POCO CALCIO AL GIORNO ?
Click su una immagine per indicare la quantità totale assunta in TUTTA la giornata.
QUANTE VOLTE A SETTIMANA ?
 volte
Indica quante volte a settimana assumi la quantità indicata
Quantità settimanale di calcio acquisita dall’acqua di rubinetto
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 milligrammi a settimana
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I tuoi risultati:

Se non hai specificato un indirizzo email a cui inviare i seguenti risultati, puoi comunque stamparli ora premendo CTRL + P .
Per visualizzare i consigli del Medico nutrizionista procedi con il pulsante “I CONSIGLI” .

Fabbisogno giornaliero di calcio

di anni: milligrammi al giorno

Calcio assunto per ciascun alimento, a settimana

  • Latte: mg
  • Yogurt: mg
  • Ricotta: mg
  • Formaggi pasta dura: mg
  • Formaggi pasta semi-dura: mg
  • Formaggi pasta molle: mg
  • Pasta e riso: mg
  • Pane: mg
  • Patate: mg
  • Carne e pesce: mg
  • Uova: mg
  • Legumi: mg
  • Verdure: mg
  • Frutta: mg
  • Gelato: mg
  • Cioccolato: mg
  • Acque calcifiche: mg
  • Acque non calcifiche: mg

Totale calcio assunto in una settimana

Totale:
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 milligrammi (mg)
Totale, acque escluse:
0.00
 milligrammi (mg)

Media calcio assunto quotidianamente

Totale:
0.00
 milligrammi (mg)
Totale, acque escluse:
0.00
 milligrammi (mg)
0.00
0.00
Riempi tutti i campi richiesti per poter attivare il pulsante “Avanti”

I consigli del Nutrizionista

INTROITO BASSO

Il tuo livello di assunzione di calcio è inferiore ai livelli giornalieri raccomandati. Ma non disperare! Cerca di introdurre gradualmente nella tua alimentazione quotidiana qualcuno degli alimenti ricchi in calcio che trovi elencati nella tabella sottostante e rivolgiti a un professionista del settore per avere consigli specifici. Le tue ossa ti ringrazieranno!

INTROITO OTTIMALE

Complimenti! Il tuo introito di calcio è in linea con i livelli di assunzione raccomandati! Continua così per mantenere le tue ossa forti e in salute!

INTROITO ALTO

La tua assunzione di calcio quotidiana è troppo elevata! Cerca di limitare l’introduzione di alimenti ricchi in calcio tra quelli che trovi nella tabella sottostante e rivolgiti a un professionista del settore per avere consigli specifici. Ricorda: la moderazione è sempre la scelta più giusta, anche per la salute delle tue ossa!

I dati inseriti ed il risultato del conteggio ti sono stati spediti all’indirizzo email, se indicato.

Gli stessi dati verranno anche utilizzati, in forma anonima ed aggregata, per elaborare delle statistiche sulle abitudini alimentari degli italiani e sulla quantità di calcio media assunta, suddivisa per fasce d’età e sesso.

Grazie per aver utilizzato il nostro strumento di calcolo del calcio, segui i nostri consigli per migliorare la tua salute e torna per verificare i risultati.

TABELLA ALIMENTI RICCHI DI CALCIO

ALIMENTOCONTENUTO DI CALCIO
PER 100 g
LATTE (pastorizzato)120 mg
YOGURT125 mg
FORMAGGI
Parmigiano1159 mg
Pecorino607 mg
Emmenthal1145 mg
Gorgonzola401 mg
Ricotta di pecora166 mg
Ricotta di vacca295 mg
Mozzarella350 mg
GELATO FIOR DI LATTE85 mg
PESCE*
Sardine540 mg
Sgombro38 mg
Alici o acciughe148 mg
Calamari144 mg
Polpo144 mg
Gamberi110 mg
UOVA DI GALLINA48 mg
VERDURE E LEGUMI**
Cavolo cappuccio verde crudo60 mg
Rape crude40 mg
Soia secca257 mg
Cicoria di campo cruda74 mg
Ceci secchi142 mg
Fagioli crudi135 mg
Spinaci crudi78 mg
Finocchi crudi45 mg
Broccolo a testa crudi28 mg
ERBE AROMATICHE E SPEZIE
Basilico250 mg
Salvia600 mg
Origano fresco310 mg
Rosmarino370 mg
Cannella1228 mg
FRUTTA SECCA
Mandorle dolci secche240 mg
Noci131 mg
Fichi secchi186 mg

* Particolarmente ricchi in calcio sono i prodotti della pesca conservati con la lisca, sott’olio o in salamoia.

* Ricchi in calcio alcune varietà di verdure a foglia verde con un basso contenuto in ossalati e un’ottima biodisponibilità di calcio (broccoli, cavoli…).

Scopri tante RICETTE ricche di calcio,
per integrare la tua dieta,

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sezione “OSTEOFOOD”
RICETTE RICCHE DI CALCIO

Grazie per aver utilizzato il nostro strumento di calcolo del calcio, ti consigliamo di usarlo nuovamente ad ogni modifica delle tue abitudini alimentari.

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