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Rapido e buono (piatto di pesce) – EINN FLJÓTLEGUR OG GÓÐUR -(Islanda)

Immagine osteofood non disponibile
Secondo
Dosi per:
8
Tempo di preparazione:
40 min
Energia:
436 kcal
Proteine:
61 g
Calcio:
531 mg
Vitamina D:
3.91 IU
Introito di Ca giornaliero raccomandato:
53.13
%
Ingredienti:
  • 2 cipolle, a rondelle
  • 30 g di burro
  • 2 cucchiai di farina
  • 1,5 tazze di brodo
  • 300 g di patate, a fette
  • 2 coste di sedano, affettate
  • 3 carote, affettate
  • sale
  • pepe bianco
  • 500 g di filetti di merluzzo
  • 1,5 tazze di latte
  • 250 g di formaggio, grattugiato
Proprietà Valore GDA %
Calorie 0.00 kcal – 0.00 kj 0 0.0%
Grassi 5.39 g 0 0.0%
Carboidrati 65.18 g 0 0.0%
Proteine 9.81 g 0 0.0%
Fibre 7.31 g 0 0.0%
Zuccheri 5.29 g 0 0.0%
Acqua 17.74 g    
Amido 51.27 g    
Ceneri 2.01 g    

Togliere le lische e la pelle dai filetti di pesce. In un tegame, friggere la cipolla nel burro finché sarà morbida, quindi aggiungere la farina e mescolare. Unire il brodo poco a poco, mescolando con cura, quindi aggiungere tutte le verdure e le spezie. Coprire il tegame con il coperchio e cuocere a fuoco lento per 15 minuti, o finché le patate saranno cotte. Aggiungere il latte e metà del formaggio. Unire i filetti di pesce, cospargerli con il rimanente formaggio e cuocere a fuoco lento per altri 5 minuti. Servire accompagnando con insalata fresca e pane.